حساب السعرات الحرارية وزارة الصحة ( الدليل الشامل )
قامت المملكة العربية السعودية عن طريق وزارة الصحة بتقديم خدمة جديدة عبر الموقع الإلكتروني وهى حساب السعرات الحرارية على الانترنت وتكون عملية حسابية تقوم بحساب عدد الخاص بالسعرات الحرارية المستهلكة يوميا سواء للذكر او الأنثى عن طريق العديد من العوامل وهى الوزن والعمر والطول وما أنواع النشاط البدني الذي يقوم بيه الفرد بشكل يومي ، في هذه المقالة نوضح لك خدمة وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية بالسعودية بالتفصيل .
وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية الكترونياً
اذا كنت تريد حساب عدد السعرات الحرارية التي تقوم باستهلاكها يوميا سواء كنت ذكر او انثي عليك باتباع الخطوات الاتية:-
- في البداية عليك الدخول على موقع وزارة الصحة على الرابط التالي : www.moh.gov.sa
- من ثم الضغط على حساب السعرات الحرارية .
- بعد ذلك علي التحديد علي الجنس ذكر ام انثى .
- يجب ادخال الوزن ب كجم .
- نقم بإدخال الطول بالسم .
- ندخل العمر في خانه السن .
- نحدد المستوى الخاص بالنشاط البدني .
- أخيراً نضغط على زر احسب .
بعد هذه الخطوات يقوم موقع وزارة الصحة بحساب السعرات الحرارية الخاصة بك .
حساب مؤشر كتلة الجسم وزارة الصحة بالتفصيل
تقوم أيضا وزارة الصحة بتقديم خدمة حساب مؤشر كتلة الجسم وهى عملية حسابية عن طريق حساب كتلة الجسم للشخص سواء رجل او سيدة عن طريق عدة عوامل وهى الطول والوزن ، ترجع أهمية حساب مؤشر الكتلة في تحديد الوزن الطبيعي للجسم ولمعرفتها يكون عن الخطوات الاتية :-
- الدخول على موقع وزارة الصحة عن طريق الرابط التالي : www.moh.gov.sa
- الضغط على حساب مؤشر كتلة الجسم .
- نقوم بإدخال الوزن ب كجم .
- ندخل الطول بالسم .
- الضغط على ايقونة احسب .
وبهذا يظهر لك مؤشر كتلة الجسم الخاصة بك .
طريقة حساب الوزن المثالي اون لاين
قامت وزارة الصحة في المملكة العربية السعودية أيضا بتقديم خدمة حساب الوزن المثالي بشكل الكتروني وذلك باتباع مجموعة من الخطوات :-
- الدخول على موقع وزارة الصحة السعودية عن طريق الرابط التالي : moh.gov.sa
- نقوم بالضغط على حساب الوزن المثالي .
- ندخل الطول سم .
- أضغط على أيقونة احسب .
- الان يظهر لك الموقع الوزن المثالي بالنسبة للطول الذي قمت بإدخاله .
عوامل حساب السعرات الحرارية طبقاً لموقع الوزارة
يوجد مجموعة من العوامل التي من خلالها يقوم موقع وزارة الصحة حساب السعرات الحرارية بالسعودية وهى كالاتي:-
- أولاً: الوزن .
- ثانياً: العمر .
- ثالثاً: النوع ( ذكر/ انثي )
- رابعاً: الطول .
- أخيرا: نوع النشاط البدني اليومي .
حساب السعرات الحرارية للجسم لانقاص الوزن ( أهم المعلومات ) :
الوزن الزائد او السمنة هي عبارة عن تراكم مفرط وغير طبيعي للدهون في الجسم ويؤدى هذا الى الحاق الضرر بالصحة العامة للأفراد ويمكن ان يؤدى الى الوفاة ، ومنذ عام 1980 زاد معدل انتشار السمنة في العالم الى الضعف ، وقامت وزارة الصحة بعمل إحصائية عام 2013 وكانت النتيجة هي انتشار السمنة والبدانة من عمر 15 عاما فيما فوق الى حوالى 30 % ، وزيادة وزن الجسم يؤدى الى خلل في السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم . ويوجد العديد من العادات الغذائية التي تساعد على استهلاك سعرات حرارية اقل لانقاص الوزن ومنها الاتي :-
- عليك انت تتناول المزيد من البروتين حيث انه يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية وأيضا يؤدى الى شعور بالشبع لمدة أطول .
- التقليل او تجنب المشروبات السكرية : حيث ان الكثير من تناول هذه المشروبات التي تحتوي على نسبه عالية من السكر زيادة خطر الإصابة بالسمنة وعدم شعورك بالشبع .
- شرب الكثير من المياه : للمياه فوائد عديدة للجسم حيث أحيانا يختلط للفرد الشعور بالجوع او العطش .
- تناول الكثير من الحبوب الكاملة : الطعام الذي يحتوى على الحبة الكاملة مثل الأرز والشوفان يحتاج الى وقت أطول في عملية الهضم مما يؤدى الى الشعور بالشبع لمدة طويلة وأيضا يوجد بها العديد من الالياف الصحية التي تساعد في عملية الهضم وانقاص الوزن .
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم : ممارسة الرياضة يؤدى الى الحفاظ على الكتلة العضلية للجسم ، وتساعد مع النظام الغذائي الصحي في خفض الوزن بشكل سليم وصحى .
