الرشاقة نوعان عامة وخاصة… الإجابة ( صحيحة أم خطأ )
أجب عن السؤال الآتي بـ “صواب” أو “خطأ”: الرشاقة نوعان عامة وخاصة… قدمت وزارة التعليم في المملكة العربية السعودية هذا السؤال لطلاب الصف الأول الابتدائي خلال الفصل الدراسي الأول، في مادة التربية البدنية والدفاع عن النفس، فالرياضة من العادات التي علينا أن نمارسها يوميًا أو على الأقل مرتين خلال الأسبوع الواحد للحفاظ على الصحة ورشاقة الجسم.
الرشاقة نوعان عامة وخاصة ( الإجابة الصحيحة ) :
“صواب”، حيث أن هناك بالفعل نوعين أو قسمين من الرشاقة تنقسم إليهما، وهما كالآتي:
- رشاقة عامة، فهي مقدرة الإنسان على أداء الحركة في أنشطة رياضية متنوعة من خلال تصرفات منطقية سليمة.
- بينما الرشاقة الخاصة فهي القدرة على ممارسة الفرد لمتطلبات المهارة لأداء نشاط ما.
ما هو مفهوم الرشاقة؟
يمكننا تعريفها بأنها قدرة الإنسان على التوافق لحركاته التي يقوم بها سواء بجزء فقط من جسمه أو بجسمه كله.
أبرز فوائدها:
- تقوم بتحسين قوة العضلات في القلب والرئتين وكذلك الجسم كله.
- كما أنها تعمل على تعزيز عمل الدورة الدموية وتنجح في تدفق الدم كاملًا إلى العضلات.
- كما أنها تحفز نمو العضلات وتحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام المزمنة.
- تساعد في جعل الجسم رشيد وحرق الدهون الزائدة به.
- تزيد من عدد خلايا الدم الحمراء في الجسم.
- تشعرك دائمًا بأنك نشيط وحيوي وخفيف.
- تحسن من انتظام النوم وضبط مواعيده في الليل.
- تعمل على تنظيم معدل ضربات القلب والتنفس.
- تزيد من أداء العمل بشكل نشط وتسمح بتمدد العضلات.
- تقلل من حدوث أمراض الاكتئاب والضغط النفسي.
- تقي من الأمراض الخطيرة ومن خطر حدوث السكتات القلبية.
هناك بعض التمرينات التي تعزز الرشاقة .. اذكرها
- الجري بتغيير الاتجاهات.
- دفع القدمين معًا والجلوس على أربع.
- الجري المتعرج.
ما هي الرياضات التي تعتمد على الرشاقة؟
- الألعاب الخاصة بالقوة.
- العبة الخاصة بالجمباز.
- الألعاب الفردية.
- الألعاب الخاصة بالسباحة.
- الألعاب الخاصة بالغطس.
حدد طرق قياس الرشاقة
يمكنكم قياسها وفقًا للزمن الذي يقوم الطالب بقطعه خلال اختبار الجري المتعرج الذي يقوم بقياس قدرة تغيير الاتجاه.
ما هي خطوات قياس الرشاقة؟
هناك بعض الإجراءات التي يمكنك القيام بها، وتتضمن الآتي:
- إحضار الأدوات اللازمة، مساحتها 9 متر وعرضها 2 متر وشريط قياس بعدد أربعة أقماع ساعة توقيت.
- الطريقة الخاصة بالأداء والتي تحدد المساحة اللازمة على الأرض، حيث أن الأقماع توضع في خط البداية المستقيم، وأول القمع يوجد بعد خط البداية بحوالي 3.6 متر، ويكون خط البداية هو المسافة بين الأقماع، وبدون لمس تلك الأقماع تصل النهاية.
- ثم إجراء التسجيل، حيث أن الزمن الأقرب 0.1 عشر من الثانية، ويعطي الطالب محاولة فقط مضافة إليها 0.1 من الثانية خلال لمس الأقماع.
فيم تتمثل أهمية الرشاقة؟
- تعد من الأمور الأهمية والمطلوبة في كل الأنشطة التي نستخدمها ونقوم بعملها بجسمنا في مواضعه المختلفة أو بأجزاء محددة منه.
- هناك علاقة طردية بين الرشاقة واستطاعة اللاعب لتحسين أدائه بشكل أسرع ممن لا يتمتعون برشاقة الجسم.
- وهي خليط بين المكونات المعتمدة في القيام بالنشاط الرياضي كرد فعل حركي.
آلية أداء الضربة النصف طائرة
- أثناء اللحظة التي تلامس الكرة الأرض يتم ضربها قبل أن ترتد إلى الأعلى.
- يقوم الطالب بتهيئة المضرب ويمد يده في اتجاه الكرة التي ترتد بعد أن أخذ مكانًا مناسبًا بقدر استطاعة المضرب في وضعه المائل للأرض.
- عند ملامسة الكرة للبكة، يقوم الطالب بدفع المضرب دفعة بسيطة، ويقوم بثني ركبتيه، وتكون الكبة عند الساق القريبة والمتأخرة عن الأرض.
ما هي اللياقة القلبية التنفسية؟
- إن اللياقة القلبية التنفسية هي قدرة الجهازين التنفسي والدوري على أخذ الأكسجين عبر جهازه التنفسي من الهواء الخارجي.
- ويتم نقلها بواسطة الجهاز الدوري المتمثل في الأوعية الدموية والقلب لأجزاء الجسم المتنوعة، وتقوم خلايا الجسم باستخلاصه حتى يوفر الطاقة التي تلزم العمل العضلي.